Un deseo de tener una figura delgada no es suficiente, es necesario trabajar en este tema, mostrando esfuerzos increíbles. En primer lugar, debe seguir las reglas de una dieta o dieta saludables. Abandonar los malos hábitos y tu estilo de vida habitual para ser más móvil para acelerar el metabolismo y quemar la capa de grasa. No piense que solo puede perder en productos caros y exóticos. Hay dietas efectivas diseñadas para capas pobres de la población en productos simples y asequibles.
Para lograr un resultado positivo, debe tomar tres condiciones de pérdida de peso exitosa: nutrición saludable, actividad física y sueño completo. Es necesario elegir una dieta para que no traiga molestias, y la persona siempre permanece de buen humor. No se prive de sus productos favoritos, de hambre, y es mejor concentrarse en una dieta equilibrada. La lista de productos debe tener: sopa, gachas, frutas secas y frutas frescas, verduras guisadas y frescas, carne baja en grasa, varias nueces, productos lácteos.
Lista de dietas demandadas para la pérdida de peso
Dieta de Dyukan
Una dieta de alta velocidad se basa en un mayor uso de alimentos proteicos. Al observar todas las reglas, puede pasar a 20 kg por mes. No implica hambre, pero en los primeros días es necesario excluir grasas y carbohidratos de la dieta y comer solo productos proteicos. Se requiere mucha energía para procesar proteínas, por lo que el cuerpo la toma de las reservas de grasa. Poco a poco, los carbohidratos y las grasas se introducen en la dieta. La dieta no es para mujeres embarazadas y madres lactantes. Las madres embarazadas y lactantes deben observar una dieta para mantener su peso, así como eliminar libras extra en caso de set. Todas las características y restricciones deben consultar con un médico.
Dieta de kéfir
Esta es una dieta estricta en cualquier opción. Pero los productos son los más útiles para la salud. Las dietas de kéfir para la pérdida de peso tienen como objetivo eliminar 5 kg en 5-8 días, pero con el uso obstinado puede dejar caer 14 kg en 3-4 semanas. Puede sentarse en un kéfir, beberlo en un vaso cada 3-4 horas, sin agregar azúcar o jarabe. Pero en esta dieta, no puede aguantar por no más de tres días. Hay opciones para dietas de kéfir en combinación con frutas, trigo sarraceno y otros productos.
Dieta de leche
Esta dieta rápida expresa implica el uso de una leche o en combinación con diferentes productos. El uso de una leche se puede resistir solo 3 días, mientras se bebe el primer día, un vaso de leche cada 2 horas, el segundo día, un vaso de producto cada 1.5 horas, el tercer día, un vaso de bebida cada hora. En los intervalos, debe beber agua limpia, durante este período es necesario tomar un complejo de vitaminas para no exponer el cuerpo. Hay dietas en las que la leche se combina con productos de leche agria, frutas, carne hervida o pescado, verduras.
Dieta de perlas
La cebada perla contiene muchos elementos útiles: hierro, magnesio, calcio, fósforo, cobre y vitaminas E y la lista de B. ayuda a perder peso de 6 a 8 kilogramos por mes. Pero no es adecuado para todos, porque provoca una mayor formación de gas y trastornos intestinales. Debe cocinar gachas en el agua, empapando un cereal para hincharse por la noche, y por la mañana cocinar una gacha de 200 g de cebada de perlas. Nada que agregar a él, aunque solo sea pimienta para el sabor. Es imposible usar la papilla resultante durante el día, no hay nada más, solo beber agua y tés herbales. Una dieta estricta está diseñada para 5 y 7 días.
Dieta del Kremlin
Interesante para perder peso y la dieta del Kremlin. Su esencia es el uso de carne y salchichas. Es necesario calcular los puntos de los productos que se comen y no exceder el número recomendado. Dura hasta que se obtiene el resultado, y esto puede ser un mes o incluso un año.
Dieta mágica
Muy buena dieta, los modelos a menudo recurren a ella. En siete días puede perder fácilmente 4-6 kilogramos. Una característica de la dieta es el uso de una gran cantidad de huevos y verduras hervidos, lo que le da al cuerpo una gran cantidad de proteínas y vitaminas.
Dieta china
Una gran cantidad de sal en el cuerpo conduce a la obesidad, la hipertensión, el estreñimiento y el edema. Esto ni siquiera es una dieta, sino nutrición dietética. La sal de la dieta debe excluirse en absoluto o usarla al mínimo.
Dieta de arroz
La dieta de arroz es la más segura porque el cereal contiene todas las sustancias útiles para el cuerpo. En Rice, puede organizar los días de ayuno, realizar cursos de 3 días o semanales. El arroz hervido sin sal debe dividirse en varios trucos y comer, a veces diluyendo un trozo de pescado hervido o verduras.
Kefir Gross Dieta
En este caso, el cereal se toma crudo y se vierte con kéfir para hincharse durante varias horas. Elimina toxinas y toxinas, limpia suavemente los intestinos y normaliza la digestión, por lo que ayuda a descargar hasta 10 kilogramos en una semana. No se recomienda para aquellos que tienen dolor de estómago.
Dieta de manzana
Esta dieta existe en diferentes versiones: durante 1-10 días. Pero una dieta semanal es muy popular. Debe comenzar a perder peso en las manzanas desde un día de ayuno. Es mejor comer manzanas verdes, tienen menos azúcar. No es necesario usarlos frescos, puede hornear en el horno o hacer un batido con kéfir de ellos, lo que también contribuye a la pérdida de peso.
Dieta de pepino
La dieta de pepino es agradable porque la verdura es sabrosa y ligera. Puede comer pepinos o hacer ensaladas de ellos, agregando otras verduras bajas en calorías. Dado que la dieta es estricta, puede haber averías, por lo que no debe sentarse en cursos largos.
Dieta sobre avena
Una dieta sobre avena es adecuada para aquellos que tienen exceso de peso y, al mismo tiempo, tiene problemas de salud. Puede sentarse en la avena durante una semana y quemar hasta 10 kilogramos de exceso de grasa. Hay una fibra en el crup, que rápidamente elimina las toxinas y las toxinas del cuerpo. Las paredes intestinales se restauran y las sustancias dañinas ya no se acumulan.
Dieta de hipocolesterol
El colesterol alto conduce a accidente cerebrovascular, ataque cardíaco, aterosclerosis. Se forma al consumir grasas y carcinógenos nocivos. Esta dieta tiene como objetivo acelerar y normalizar los procesos metabólicos. Los platos grasos, los alimentos fritos están prohibidos, los alimentos que contienen mucha fibra son bienvenidos.
Dieta de kéfir-ogoal
Esta dieta está en demanda porque es efectiva y no requiere grandes costos. Se usa en casos de emergencia, antes de cualquier celebración. Puede sentarse en una dieta por un corto tiempo, es mejor usarlo, como los días de ayuno. Los productos son de baja calificación, no solo contribuyen a la pérdida de peso, sino que también limpian el cuerpo de toxinas.
Dieta de Montignac
Esta dieta no está diseñada para un resultado rápido, ya que se basa en el uso de productos con un índice glucémico bajo. Para hacer esto, es necesario reconstruir no solo el sistema de energía, sino también la vida. El uso de productos con un alto índice glucémico requiere una mayor liberación de páncreas de insulina, lo que finalmente conduce a un aumento en el apetito y, por regla general, a la diabetes. Puede comer productos con un índice glucémico bajo, que incluye carbohidratos lentos.
Dieta modelo
Esta dieta le permite perder peso en 5 kilogramos en 3 días. La dieta está diseñada durante 3 y 7 días, pero es bastante estricta y no todos pueden soportar durante una semana. La esencia de la dieta es el uso de 1000 kcal por día. La última comida en la dieta es a más tardar 15 horas. Coma en porciones pequeñas 5 veces al día, beba 2 litros de líquido. Antes de sentarse en esta dieta, debe consultar a un médico, porque una larga ausencia de alimentos puede afectar negativamente su cuerpo.
Dieta de Beshery
Tiene como objetivo garantizar que el paciente no solo pierda peso, sino que también corrija su salud. Esta dieta se prescribe antes de algunas operaciones abdominales. Le permite deshacerse del exceso de peso en 5 kilogramos por semana. Necesita comer alimentos crudos y no mezclar, por ejemplo, frutas y productos lácteos fermentados. Puede usar solo uno de los productos permitidos en una técnica.
Dieta metabólica
La dieta le permite deshacerse de 10 kilogramos adicionales por mes. Esto se logra mediante el uso de productos que aceleran los procesos de metabolismo. El cuerpo cambia el fondo hormonal: una disminución en la producción de insulina y estrógeno, así como el aumento posterior de adrenalina y testosterona. La preferencia se da a los productos de proteínas y verduras frescas.
Dieta de toronja
La dieta en esta fruta se desarrolla en diferentes versiones. Hay muchas frutas, por lo que no puede sentarse en una dieta para las personas que padecen enfermedades gastrointestinales. Se permite beber jugos recién exprimidos en una dieta y consumir una fruta en forma de ensaladas con hierbas. Una dieta semanal implica la inclusión en la dieta y otros productos.
Dieta de médicos
Es adecuado para aquellos que no tienen tiempo o no quieren participar en actividades físicas o deportes. Estos cursos están diseñados para personas obesas que necesitan operación para que no haya complicaciones. En una semana puede perder 10 kilogramos, pero la comida es muy escasa: solo 3 días a la semana se permite una ensalada de verduras, carne hervida y requesón, y beber agua o leche mineral en el resto.
Dieta de falla
Por lo general, los atletas lo usan para secar, cuando los alimentos de carbohidratos son reemplazados por proteínas. Esta es una dieta estricta que requiere una observancia obligatoria. La nutrición adecuada debe combinarse con el entrenamiento con el rendimiento de los ejercicios para la pérdida de peso, el cumplimiento del régimen de bebida, 2 litros de agua deben estar borrachos por día.
Dieta para mujeres embarazadas
Durante el período de soportar un bebé, una mujer está obligada a observar una dieta para el desarrollo adecuado del feto. La nutrición adecuada permite a la futura madre no obtener kilos de más y no privar al bebé con sustancias útiles. De la dieta, debe eliminar los alimentos dañinos y comer alimentos útiles en pequeñas porciones, pero a menudo.
Dieta Kim Protasov
Esta es una dieta cómoda que no requiere una restricción estricta en los alimentos, pero debe observarse durante mucho tiempo. Según la descripción, debe consumir productos lácteos ricos en proteínas y verduras que contienen fibra. El cuerpo recibe proteínas para la construcción de células, energía para la vida y los intestinos se despejan constantemente.
Dieta impresionante
Ayuda a perder 8 kilogramos en dos semanas, pero no todos pueden resistirlo. No se recomienda para personas trabajadoras y estudiantes. También está contraindicado en los atletas. Se permite beber kéfir, yogurt, leche, frutas y verduras en cantidades mínimas.
Dieta de ahorro
Está destinado a aquellos que tienen enfermedades del tracto gastrointestinal, además de perder peso, tiene la función de la curación de los órganos digestivos. No se recomienda el ayuno en una dieta, también comer en exceso. Puede comer platos simples preparados sin exceso de grasa, al vapor o guisado. Coma comida fraccionalmente y en pequeñas porciones. La comida debe estar caliente, pero no caliente o fría.
Opinión del experto
Este artículo muestra cuán populares son diferentes opciones para un objetivo: perder peso, verse más hermoso o más saludable. De hecho, aún más dietas, pero si lo miras desde un punto de vista científico, puedes entender que en la dietética todo es completamente opuesto.
Se selecciona una dieta especial, equilibrada y verificada para cada problema. Por lo tanto, hay un cierto tipo de nutrición terapéutica para las enfermedades de los riñones, en la enfermedad del tracto biliar, hay una dieta para la aterosclerosis, etc. Nadie afirma aumentar el número de estas dietas, ya que ya funcionan.
Pero perder peso es una razón única para crear docenas de dietas diferentes, aunque un solo tipo de nutrición adecuado es bastante suficiente, en el que permanece la plenitud de la dieta, pero su composición energética se reduce al reducir los carbohidratos rápidos y las grasas refinadas.
No simplifique la situación y se siente en Monodieta, ya que cada uno de ellos tiene fallas a su manera. Quizás la única excepción se puede hacer para una dieta sin sal, que le permite expulsar el exceso de líquido del cuerpo durante 3-4 días y facilitar el funcionamiento del corazón. Por lo tanto, una dieta de plátano puede causar un aumento en el nivel de potasio en la sangre, y si una persona tiende a la arritmia y los riñones funcionan mal, puede ir al hospital. La dieta de pomelo no debe usarse en pacientes con procesos ulcerosos y ulcerosos del tracto gastrointestinal, y así sucesivamente. Por lo tanto, en ausencia de contraindicaciones en algunos casos, la terapia de descarga-dieta, que consiste en cursos de ayuno cortos, puede traer más beneficios que una dieta, cuyo propósito es la descarga máxima de peso corporal durante la mínima cantidad de tiempo.
Conclusiones
La elección de los cursos de alimentos dietéticos es mucho, elegir las mejores dietas para usted no será difícil. Es importante observar no solo lo que se puede comer y lo que es imposible, sino también la capacidad de dañar la salud. No se involucre en diferentes dietas para eliminar los kilos de más, debe elegir el uso correcto y periódico.
Para que la dieta tenga el efecto positivo en la pérdida de peso, es necesario cumplir con las reglas:
- Sigue la dieta. Es necesario tomar alimentos al mismo tiempo, de modo que las sustancias beneficiosas se absorben mejor y los procesos metabólicos se aceleran. El desayuno debe ser de hasta 9 horas, almuerzo, hasta 14 horas y cena, a más tardar 17 horas.
- Come bien. La señal de saturación en el cerebro se produce solo después de 20 minutos, después de que el estómago está realmente lleno. Por lo tanto, debe dejar de comer cuando siente una ligera sensación de hambre y no comer en exceso. Los alimentos deben masticarse bien para que grandes piezas de alimentos no ingresen al tracto gastrointestinal.
- No puede usar comida con carbohidratos rápidos para bocadillos: dulces, pasteles o galletas. Si quieres dulces, es mejor comer una manzana, ciruelas circulares o albaricoques secos, en su ausencia, un chocolate amargo 1-2 rebanadas.
Para perder peso con seguridad, no debe descuidar a pie, patinaje sobre rodillos o patines.