Dieta "Favorito": un menú para todos los días con recetas para una semana a partir de productos simples.

Muchas personas han perdido peso después de probar la dieta "Favorita". En solo una semana, lograron perder peso, sin consecuencias ni tormentos.

¿Cuál es la esencia de la dieta?

Durante 7 días, debe alternar días con alimentos con días solo con líquidos. La comida se selecciona de acuerdo con el principio de nutrición separada. Primero comen solo vegetales, luego frutas, luego proteínas.

Las grasas y los carbohidratos complejos están prácticamente excluidos de la dieta. El contenido calórico de los alimentos es bajo, por lo que el cumplimiento estricto de las prohibiciones inevitablemente reduce el peso.

Cómo comer estando a dieta

Esto es solo siete días, cada uno de los cuales descarga gradualmente el cuerpo. Cambios diarios en la nutrición: esto establece una nueva tarea para el cuerpo, cuya solución requiere mucha energía. Cada uno de los tipos de alimentos enumerados requiere la producción de un cierto complejo de enzimas. Este estrés leve obliga al cuerpo a utilizar activamente la energía almacenada en la grasa corporal.

La comida favorita se considera desequilibrada. Por lo tanto, la dieta se usa por períodos semanales cortos con interrupciones. Para un paso más placentero del ciclo de pérdida de peso, se recomienda seguir algunas reglas simples:

  • complementar la nutrición con minerales y complejos vitamínicos;
  • visitar regularmente el aire fresco;
  • realizar ejercicios factibles o aumentar su actividad de otra manera;
  • beba más, pero no inmediatamente antes o después de las comidas.

días alternos

  1. Comienza por la tarde con una copa.
  2. Verduras.
  3. Al día siguiente en líquidos.
  4. frutas
  5. Día de beber.
  6. Ardillas.
  7. El último día es mixto.

¿Qué bebes cuando estás a dieta?

El agua se considera la bebida principal durante las dietas, pero los líquidos pueden ser más variados.

  • Kéfir: cualquier contenido de grasa. Durante la dieta, las grasas son escasas, por lo que un vaso de kéfir graso te mantendrá sintiéndote bien. Lo mismo se aplica a los yogures bebibles y otras bebidas de ácido láctico.
  • Leche: esta bebida no es adecuada para todos los adultos. Debe consumirse caliente, al menos a temperatura ambiente.
  • Jugos: se preparan de forma independiente. Los jugos comprados a menudo consisten en colorantes y sabores con azúcar agregada. El jugo casero se consume sin aditivos. Si se elabora con manzanas verdes agrias o cítricos, se recomienda añadir agua para reducir la acidez.
  • Caldos - de carne magra: pollo, pavo, codorniz.
  • Aún agua mineral.
  • Compotas y kissels líquidos - con una cantidad mínima de azúcar.
  • Té, cacao - sin azúcar añadido.
  • Café - poco a poco, sin azúcar.

No es necesario beber 2 litros. Este es un valor promedio que no es adecuado para todos. Se recomienda calcular su propio umbral de consumo de agua: este es el peso multiplicado por 30 ml.

La cantidad calculada de agua aumenta:

  • a la temperatura, resfriados;
  • en tiempo caluroso, con sudoración profusa;
  • trastornos gastrointestinales, acompañados de diarrea (esto deshidrata el cuerpo).

Se supone que los líquidos se beben en pequeñas porciones, solo cuando se tiene sed o para ahogar el hambre. Beber demasiado es tan malo como no beber lo suficiente.

Catering para la semana

Esta dieta no es muy común. Tres días de cada siete, la comida se reemplaza por bebidas y caldos. Esta es una excelente descarga del cuerpo, limpiando los riñones.

Los días primero, tercero y quinto son para beber.

Una variedad de verduras y frutas para la dieta Favorita

Cómo usar las bebidas correctamente

No hay restricciones en la cantidad de líquidos en este día. Los platos principales de este día son:

  • té;
  • caldos calientes;
  • kéfir (yogur, leche horneada fermentada).

Contenido calórico para un día de bebida - 1500 kcal. Los jugos preparados de la tienda y las bebidas carbonatadas se excluyen inmediatamente del menú, ya que contienen mucha azúcar y aditivos.

Si se incluyen kissels en el menú, tendrá que tolerar un resultado más modesto, ya que se cocinan con almidón, lo que aumenta el contenido calórico. Al mismo tiempo, la gelatina se satura bien y hace que sea más fácil soportar los días de bebida.

Los jugos se preparan antes del consumo, pero es recomendable diluirlos con agua. Los jugos frescos con pulpa contienen muchos azúcares. Además, las frutas trituradas no se pueden llamar bebidas, por lo que también se diluyen con un 50% de agua.

La bebida principal en este día es el agua. Se puede infundir con limones, jengibre, menta, pepinos. Se permite agregar una pequeña cantidad de miel.

Al comer alimentos líquidos, no es deseable exponer el cuerpo a un mayor estrés. Se recomienda posponer el entrenamiento, trotar, trabajo físico duro. No acostumbrados, pueden aparecer mareos, debilidad, somnolencia.

El primer día es de copas.

Verduras - día 2

La lista de vegetales no incluye papas debido a su alto contenido de almidón. Por la misma razón, los aguacates y vegetales similares ricos en almidón y grasas vegetales no están en la lista de alimentos recomendados.

Se recomienda consumir sin sal ensaladas, guisos y platos hervidos. Para reducir la necesidad de sal en los alimentos, se recomienda utilizar jugo de limón. Quedan excluidas la mayonesa, las salsas preparadas y los ketchups.

Una sola porción: no más de 300 g Puede sentarse a la mesa no más de 5 veces. El contenido calórico por día es de 1000 kcal.

La opción de comida más saludable en este día son las ensaladas frescas. Sin sal, con ingredientes naturales, aderezado con aceite vegetal. Aunque se permite el tratamiento térmico de las verduras, esto no debe dejarse llevar; es importante recordar que las altas temperaturas no solo descomponen las vitaminas y los compuestos beneficiosos, sino que también reducen la cantidad de energía que recibe una persona.

Los ingredientes ideales para una ensalada son pepinos, repollo, tomates, zanahorias.

No se puede freír en aceite, pero se puede hervir, al vapor.

Después de las verduras: otro día sin comida, solo con bebidas.

Fruta - cuarto día

No hay restricciones, por lo que el día pasa fácilmente.

Puede comer bayas y frutas, pero preferiblemente de acuerdo con varias recomendaciones.

  • Las piñas y los pomelos son las mejores frutas para bajar de peso. Contienen un complejo de sustancias que activan el metabolismo.
  • Las manzanas son un medio para obtener todos los oligoelementos necesarios, especialmente el hierro, así como para mejorar el funcionamiento de los órganos digestivos.
  • Un racimo de uvas es una excelente manera de saturar el cuerpo con la energía necesaria y un complejo de vitaminas. Se recomienda comer con huesos, masticándolos bien.
  • Un plátano te ayudará a mantenerte de buen humor; después de todo, contiene una gran cantidad de elementos que contribuyen a la producción de la hormona de la felicidad, la serotonina. Además, el trabajo del estómago mejorará, el hambre no atormentará.

Las uvas y los plátanos a menudo están en la lista de cosas que no se deben hacer en muchas dietas, pero no en esta. Por lo tanto, puede preparar una ensalada nutritiva con plátanos, con uvas y disfrutar del suplemento.

Necesitas comer cada 2-3 horas. El volumen diario de fruta es de 2, 5 kg.

Al día siguiente del día de la fruta hay bebidas.

Ardillas - el sexto día

La dieta consiste en alimentos proteicos de origen vegetal o animal.

Planifique cinco comidas al día con porciones pequeñas. Las adiciones de carbohidratos a los platos están estrictamente limitadas. La ingesta de proteínas en el cuerpo ayudará a llenar el déficit y generar suficiente energía para la actividad.

La proteína requiere una gran cantidad de líquido para digerir. Es recomendable beber agua limpia, limitando el té y el café.

Productos para este día:

  • carne ligera - pollo, pavo, conejo;
  • mejillones y otros mariscos;
  • huevos duros;
  • pescado;
  • yogur sin colorantes, sabores y azúcar;
  • requesón, leche.

Todos los productos se utilizan frescos o hervidos. Se utiliza la cocción al vapor. Se excluye la fritura en aceite.

Los alimentos ricos en carbohidratos no están incluidos en la dieta.

El cuerpo está saturado de proteínas: es una fuente de energía y material de construcción.

Último día - saldo

Este día también se caracteriza por la libertad y la saciedad. Se permite utilizar todos los productos permitidos en los días anteriores:

  • verduras;
  • frutas;
  • productos proteicos;
  • bebidas

Los productos se combinan de diferentes maneras, como parte de ensaladas y otros platos. Debe comer varias veces durante el día, sin comer en exceso, en porciones pequeñas.

La nutrición del séptimo día se puede repetir más, esto consolidará el resultado logrado. Unos días después de una dieta con una dieta tan equilibrada de verduras, frutas y proteínas es una dieta en sí misma y puede reducir el peso. Puede comparar: cuántos kg desaparecerán durante una dieta y durante una comida semanal de acuerdo con las reglas del séptimo día.

Ejemplo de menú para salir de la dieta

  • Por la mañana: avena en el agua o un par de huevos duros.
  • Por la tarde - sopa de verduras, un trozo de pollo con verduras.
  • Por la noche - ensalada.

Los ataques de hambre se suprimen con un vaso de kéfir o yogur, frutas, verduras. Beben mucha agua.

Reglas de la dieta

El sistema de nutrición favorito está diseñado para 1 o 2 semanas. A partir de los productos prescritos para el consumo en días determinados, componen su propio menú: elaboran ensaladas, cortes, guisos.

  • Los días de copas son duros, hay que ejercitar la fuerza de voluntad.
  • La sal y el azúcar se utilizan mínimamente. Es mejor eliminar el azúcar por completo o reemplazarlo con miel. Se permite agregar sal sin ir más allá de la norma (esto es una cucharadita sin tobogán).
  • La comida se sazona con una pequeña cantidad de sal y una porción simbólica de aceite vegetal. Se recomienda agregar jugo de limón a las ensaladas, ayuda a superar el deseo de sal. Está prohibido dar sabor a los alimentos con mayonesa y salsas preparadas. La crema agria y las grasas de origen animal también están prohibidas.
  • No se permite el consumo de alcohol. La excepción es una versión dura de su dieta favorita, en la que el menú se complementa con vino tinto seco el último día.

Dieta favorita para aquellos que quieren mostrar fuerza de voluntad.

Si los resultados obtenidos después del menú estándar no son muy agradables, puede probar una opción más difícil. Los que muestran pacienciaen 7 días toma hasta 10 kg.

Horario de comidas

  1. Los primeros dos días son con líquidos. Solo se permiten dos bebidas: agua pura y kéfir. No hay restricciones.
  2. El tercer día está en las manzanas. Se permite reemplazarlos con naranjas. Beber ilimitado.
  3. Los próximos tres días - en el pollo. Solo comen pechuga de pollo hervida, sin sal ni condimentos.
  4. El séptimo día - en vino tinto seco.
  5. Las porciones deben ser pequeñas y, para no sufrir hambre, debe comer cada 3-4 horas.
  6. La complejidad de la dieta está en el bajo contenido calórico de la dieta, por lo que se recomienda excluir de antemano los alimentos hipercalóricos.
  7. No se someta a estrés físico. Es mejor pasar una dieta, especialmente los días de bebida, en relativa paz: limítese a caminar al aire libre. Entrenamientos ligeros sin fatiga. Esto es especialmente importante si se observa debilidad, pérdida de fuerza.
  8. Los caldos son imprescindibles. Son nutritivos y lo ayudan a pasar su día bebiendo con menos estrés.
  9. Se recomienda excluir completamente de la dieta las salsas y los jugos preparados, ya que contienen demasiados aditivos: potenciadores del sabor, sabores, colorantes, así como azúcar y sal.
  10. En un día de proteínas, es mejor centrarse en la carne y el pescado, ya que los productos lácteos contienen lactosa, lo que reduce la tasa metabólica.
  11. Al final de la dieta, se recomienda reducir la cantidad de alimentos ricos en calorías; esto salvará el resultado.
  12. La dieta semanal se repite cada dos o tres meses. Los cursos largos se llevan a cabo una vez al año.
  13. Puede comer de acuerdo con este sistema durante más de 2 semanas solo con total confianza en su salud, si se siente bien, no hay enfermedades crónicas.
  14. Para mantener el equilibrio en el cuerpo, puede tomar vitaminas y complejos minerales. Además, se incluye una cucharada de avena en la dieta; esta es una forma de proporcionar fibra delicada al cuerpo. Esto evitará la indigestión y el estreñimiento. Para el mismo propósito, se usa salvado.
  15. Para beber fácilmente la norma diaria de agua, se recomienda hacer limonadas, bebidas de jengibre. Se endulzan con un poco de miel.
  16. De las verduras, es mejor elegir tipos ricos en fibra. Su asimilación consume más energía de la que contienen. Así, las ensaladas y los cortes reducirán el aporte calórico de la dieta, además la fibra vegetal otorga una sensación de saciedad duradera.

Consejos

Por qué deberías probar tu dieta favorita

Con la actitud correcta, la rutina descrita da resultados. Muchas personas han logrado despegar su pérdida de peso y comienzan a perder peso.

Días enteros con alimentos líquidos, el cambio constante en la naturaleza de los productos obliga al cuerpo a cambiar la composición de las enzimas producidas. Esto se traduce en un consumo de energía adicional.

Es esta dieta la que ayuda a sentir verdaderamente tu fuerza de voluntad. Si lo deseas, puedes configurarte para que los días de bebida pasen fácil y desapercibidos, y las porciones de carne y verduras comiencen a disminuir sin tormento alguno.

Los costos de los alimentos son bajos. Preparar ensaladas y sopas ligeras lleva poco tiempo.

Incluso después de una semana de una dieta separada tan discreta, la apariencia mejora, la piel se vuelve fresca y el cabello brilla.

Argumentos en contra de la dieta

Hay pocas desventajas en su dieta favorita.

La falta de motivación puede conducir a episodios severos de hambre. Puede solucionar esto proporcionándose actividades a las que será interesante cambiar. El kéfir o el yogur ahogan bien el hambre, no hay restricciones.

Si haces dieta con demasiada frecuencia, es probable que pierdas masa muscular. El riesgo de exacerbación de enfermedades gastrointestinales crónicas aumenta.

Al mismo tiempo, un ligero desequilibrio en la nutrición ayuda a reducir la necesidad de grandes cantidades de alimentos.

Quien no quiere adelgazar con este sistema

No todos pueden usar esta dieta sin efectos secundarios. Una contraindicación absoluta es el embarazo y la lactancia: estos períodos de la vida de una mujer excluyen por completo el rechazo de los alimentos para perder peso. Así como:

  • presión arterial inestable, hipertensión o hipotensión;
  • problemas con el corazón, riñones;
  • diabetes;
  • violaciones en el tracto digestivo;
  • entrenamiento físico activo;
  • estado estresante, sobrecarga nerviosa;
  • traumatismos o cirugías anteriores.

Opiniones y reseñas

La dieta es bastante fácil de tolerar. Si lo deseas, puedes hacer un delicioso y variado menú, utiliza una larga lista de verduras y frutas.

Lo que dicen los expertos

Las opiniones de los nutricionistas están divididas. Algunos están seguros de que la dieta es bastante efectiva y puede ayudar incluso con una obesidad significativa.

Otros creen que la mayoría de las dietas publicadas en línea son dañinas para la salud. Su resultado es el peso, que se normaliza al reducir no la grasa, sino la masa muscular. La dieta favorita no es una excepción. Además, comer cada dos días les parece a muchos especialistas simplemente ridículo y absurdo.

Que opinan los usuarios

Los usuarios son más positivos. Muchos han perdido peso sin mucho tormento y han puesto en servicio el sistema eléctrico.

  • Notan una disminución constante de peso, así como un estado de ánimo bastante alegre.
  • La mayoría no mostró ninguna debilidad incluso en los días de bebida.
  • El repollo, la remolacha y otras verduras, frutas, pollo son económicos. Es fácil crear un delicioso menú a partir de productos permitidos.

A continuación se encuentran las revisiones y los resultados de las personas que realmente cambiaron su apariencia después de usar el sistema de nutrición Lyubimaya.

  • "Ni una sola dieta dio tal resultado: perdí 7, 5 kg. Y es ligero, incluso en los días de bebida, me sentí normal. Y realmente no quería comer".
  • "Tomó casi 5 kg, e incluso violé el horario. Comía manzanas los días de bebida. Y luego comí durante otras 2 semanas de acuerdo con las reglas del último día, cuando todo es posible. Todavía como así casi todo el tiempo, me gusta. Los kilogramos perdidos no regresaron.
  • "Decidí tratar de perder los kilos de más, mirando a mi esposa. Perdió 8 kg con su dieta favorita. También se sentó, soportó, solo bebió y no comió. Como resultado, después de la tercera repetición de la dieta, desaparecieron 6 kg. Repetido después de 2-3 meses. Y luego me acostumbré tanto que ahora no como una vez a la semana, solo tomo tés y caldos.